Все записи

7 советов для похудения в офисе

Офисная среда обычно не помогает человеку вести здоровый образ жизни. Долгие месяцы сидели за столом или на встречах с печеньем, чипсами и газированными напитками в нескольких минутах ходьбы от торгового автомата. Тем не менее, вам пока не нужно отказываться от здоровья, поэтому отложите крем от заварного крема и прочитайте наши 7 советов, которые помогут вам оставаться в форме в офисе.

1. Вместо того, чтобы писать по электронной почте людям, которые работают на том же этаже или в том же здании, что и вы, почему бы не пойти и поговорить с ними вместо этого. Хотя прогулка до другого конца офиса может быть недолгой, все это складывается, и со временем вы будете удивлены, сколько земли вы преодолеете за неделю. Кроме того, личные беседы могут сэкономить время и избежать неприятных игр в теннис по электронной почте, так как вы можете быстрее найти нужную информацию, общаясь с кем-то напрямую. Вы можете даже обнаружить, что люди будут реагировать на вас лучше, если вы нашли время, чтобы пойти и увидеть их, а не отправлять электронную почту

2. Офисные перекусы могут стать вредной привычкой, и слишком легко достать нездоровую пищу из столовой или торговых автоматов. Вместо того, чтобы ждать, пока не начнутся муки голода, планируйте заранее и наполняйте свои столы некоторыми полезными закусками, такими как орехи, фрукты, изюм или сырые овощи, например морковные палочки.

3. Регулярные короткие прогулки в течение дня не только помогут сбросить несколько фунтов, но и снимут стресс и помогут вам очистить голову и прояснить мыслительные процессы. Запланируйте в своей повседневной жизни три или четыре 5-минутных прогулки. Вы даже можете пойти с коллегой и поговорить о конкретной проблеме или проблеме, которую вы пытаетесь решить. Никогда не знаешь, что выход из офиса и прогулка на свежем воздухе могут вызвать волну мозгов!

4. Пить ледяную воду — отличный способ помочь вам сбросить лишние килограммы. Это повышает ваш метаболизм и может помочь вам сжигать до 100 дополнительных калорий в день, просто сидя за столом. Чтобы сделать напиток немного более интересным, попробуйте добавить немного малины или цедру лимона.

5. Даже если вы сидите за столом, старайтесь оставаться активными. Знаете ли вы, что вращение на стуле 60 раз сжигает 50 калорий. Даже стоя или используя беспроводную гарнитуру, чтобы вы могли разговаривать по телефону во время передвижения по офису, это поможет вам не терять вес. Если вы способны и не возражаете против странного, забавного взгляда ваших коллег, попробуйте сделать несколько выпадов, чтобы помочь вашему телу активизироваться.

6. Поднимитесь по лестнице и бросьте лифт. Всего лишь 10 минут, потраченные на подъем и спуск по лестнице каждый день, могут помочь вам сбросить 10 фунтов в год. Если вы чувствуете себя энергичным, попробуйте сделать два шага, так как это заставит ваши мышцы работать больше и заставит ваше сердце работать больше.

7. Принимаете ли вы ужин из ближайшей жирной ложки или обедаете в пабе каждый день. Если вы хотите похудеть и сэкономить, почему бы не планировать заранее и не взять с собой упакованный ланч на работу. Затем вы можете убедиться, что у вас есть вся здоровая пища, которую ваше тело действительно хочет и должно работать должным образом. Чтобы придать себе дополнительную мотивацию, почему бы не положить деньги, которые вы сэкономили, в банку и потратить их на выходные или на хорошую еду.

Мы не говорим, что это легко, и даже лучшие намерения могут выйти из окна, когда вы окажетесь в офисе, решая ежедневные проблемы. Однако заблаговременное планирование и выделение небольшого количества времени на себя каждый день может привести к повышению производительности, поскольку вы чувствуете себя лучше и, следовательно, работаете лучше.