Все записи

Аккуратные тренировки йоги

Йога определенно становится чрезвычайно известной в современном образе жизни, особенно из-за ее простоты для понимания и осуществления. Йога — это, безусловно, спокойная «тренировка», которая освобождает не только собственные мускульные области, но и ум. Для многих людей сегодня йога — это довольно мирное занятие, и оно особенно полезно для здоровья. В действительности, это может помочь предотвратить старение человеческого тела так быстро, что вы увидите значительно меньше морщин и уменьшите количество болей! Звучит неплохо, а?

Чтобы начать изучать йогу, все, что вам нужно, это удобные наряды, удобная зона для тренировок, а также ваше собственное тело! Множество людей наслаждаются необязательным включением телевизора, потому что наушники-вкладыши могут помешать довольно многим позам йоги. Теперь все, что вы хотите сделать, это начать осваивать важные движения йоги. Поначалу они могут быть безболезненными, однако я обещаю, что со временем вы обязательно станете их экспертом!

Самая основная и основная позиция йоги для начала — это поза бабочки. Чтобы сделать эту позу, сядьте на дно и сложите ноги так, чтобы ноги стояли перед вами. Прижмите колени как можно ниже к полу без какой-либо серьезной боли. Теперь совместными усилиями держите ладони на ногах, постепенно наклоняйтесь вперед и удерживайте эту позу. Вы должны чувствовать растяжение нижней части спины. Сохраняйте эту позицию в течение примерно тридцати секунд и повторите это несколько раз. Чрезвычайно важно, чтобы вы не подпрыгивали во время работы над этой конкретной позой, главным образом потому, что вы можете повредить мышечные области спины. ВСЕГДА выполняйте постепенные и стабильные упражнения на растяжку.

Второе положение, над которым нужно работать, — это как растяжка сидя на ощупь. Для начала держитесь ногами рядом, а также прямо перед собой. Теперь положите предплечья перед собой и положите их на ноги, по одной ладони на каждую ногу (не скрещивайте предплечья). Теперь осторожно наклонитесь вперед, приблизив руки к ногам. В зависимости от вашей общей гибкости, вы можете или не быть готовы подойти к вашим ногам или ногам. Не волнуйтесь, так как это приходит вместе с практикой. Чем больше вы выполняете эти виды упражнений на растяжку йоги, тем более гибкими вы станете. Подобно позе бабочки, сохраняйте позу около 25 секунд и выполняйте ее от 3 до 5 раз.