Все записи

Лучшие советы по здоровью в офисе

Вы провели последние 4 часа, сидя за своим столом, уставившись на электронную таблицу и спеша, чтобы уложиться в сжатые сроки. Вы забыли взять свой утренний перерыв или даже побродить к кулеру с водой, чтобы взять напиток. У вас на столе наполовину выпитая чашка кофе, но вы не помните, как его готовили, поэтому можете только предположить, что это было с прошлой ночи, когда вы поздно работали. Хотя вы хотите выпить, вы еще не так отчаялись. Итак, это может быть немного экстремально, но звучит ли это знакомо?

Если вы работаете в офисе, есть вероятность, что в какой-то момент вы почувствуете усталость и усталость, хотя все, что вы делали весь день — сидели за столом. Здесь вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам сохранять бдительность и работать на полную мощность.

Пейте воду — вы можете подумать, что это немного очевидно, но питье большого количества воды и сохранение гидратации помогает поддерживать ваш мозг в активном состоянии и восстанавливать вашу кожу. Распространено заблуждение думать, что ты голоден, хотя на самом деле хочешь пить. Старайтесь пить 4-6 стаканов воды каждый день и держите на столе стакан или бутылку, которую вы можете регулярно пить.

Здоровые закуски — мы все знаем, насколько заманчивым может быть торговый автомат в столовой, и к середине дня вы услышите, как он зовет вас пойти и купить бар Mars. В странном случае в этом нет ничего плохого, однако постарайтесь превратить шоколадную плитку в удовольствие, а не в норму. Натуральные сахара, которые вы найдете в фруктах и ​​хороших углеводах, дольше будут наполнять вас, и ваш мозг будет бдителен. Когда возникает соблазн перекусить, попробуйте несколько пакетиков с сухофруктами или рисовыми лепешками.

Сделайте штурм — Ваши руки и ноги помогают перекачивать кровь по всему телу, что, в свою очередь, помогает вам оставаться начеку и чувствовать себя бодрствующим. Если вы прогуливаетесь по офису каждый час или около того или даже выполняете легкие упражнения на растяжку, это поможет кровотоку.

Свежий воздух — офисы могут быть горячими и душными, поскольку они заполнены светом, компьютерами, серверами, людьми и принтерами, которые выбрасывают тепло. Эта среда не приводит к счастливому или продуктивному работнику, и вы можете стать усталым и вялым. Если возможно, держите окно открытым, чтобы помочь циркуляции воздуха в офисе, и постарайтесь, чтобы вокруг было много зеленых листовых растений, чтобы уменьшить углекислый газ. Наконец, убедитесь, что вы покидаете свой стол на обед, выходите на улицу и вдыхаете несколько больших легких, полных прекрасного свежего воздуха!

Смех — лучшее лекарство. Теперь это может быть первым пунктом на первой странице книги «Сказки старых жен», но есть множество научных исследований, которые показывают, что время от времени небольшой хихиканье помогает уменьшить стресс, что, в свою очередь, делает для более продуктивного человека. Политика офиса, которая позволяет отправлять странные смешные электронные письма, может быть полезной, если она вызывает улыбку на лицах людей, когда у них трудный день.

Вы сидите удобно — нет? Почему бы нет? Вы проводите больше времени, сидя на своем офисном стуле, чем на любом другом предмете мебели, поэтому очень важно, чтобы он был удобным и обеспечивал необходимую поддержку, необходимую в зависимости от вашего роста, веса и типа работы.