Все записи

Преимущества для здоровья различных типов белка

Белок является одним из основных строительных блоков нашего тела и является наиболее важным питательным веществом, необходимым для роста и восстановления костей, мышц, клеток и тканей. После воды это самый большой компонент в нашем организме, который играет решающую роль в правильном функционировании нашей живой системы. Не только функции тела, это также важно для красивых волос и кожи, здоровых глаз и ногтей. Это также играет жизненно важную роль в восстановлении потери из-за ежедневного износа.

Белки могут быть классифицированы на несколько различных категорий на основе растворимости, химической природы и функций. Их можно взять из яиц, мяса, рыбы, цельного зерна, молока, шпината, бобовых, сои, овса, арахисового масла, кукурузы, лебеды, сыра, орехов, йогурта, водорослей, сейтана, фруктов и так далее. Иногда потребности в белке не могут быть удовлетворены с помощью пищи, богатой белком. В таких ситуациях, добавки для бодибилдинга могут быть рассмотрены. Они являются лучшей альтернативой и могут употребляться как в изолированном, так и в концентрированном виде. Изолированные белки более чистые, чем концентрированные, но они очень дорогие. В зависимости от ваших требований, вы можете выбрать любой из них или их комбинацию.

Различные типы белков и их преимущества

Люди с нетерпением ждут наращивания мышечной массы и силовых тренировок, должны включать в свой рацион большое количество белков. Для этого они сильно зависят от белковых добавок, так как их потребность не может быть удовлетворена, просто придерживаясь обычной диеты. Они обычно потребляют изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, казеиновый белок и яичный белок.

Изоляты

сывороточного белка Изоляты сывороточного белка являются самой чистой формой белка и имеют самую высокую биологическую ценность. Они также обладают иммунитетом и противовоспалительными свойствами. Обычно употребляемые после тренировок, они повышают уровень аминокислот в крови, в конечном итоге увеличивая массу тела. Являясь самым богатым источником аминокислот, сывороточные белки снижают риск сердечных заболеваний и рака.

Концентраты сывороточного белка

Наряду с высоким уровнем аминокислот, концентраты сывороточного белка также включают в себя количество жиров. Те, кто проходит тренировку с отягощениями, могут рассмотреть возможность употребления их для более быстрого результата. Этот тип белка имеет более высокий уровень биологически активных соединений и углеводов. Даже имея жиры, они способны очень быстро перевариваться.

Казеиновый белок

Содержащийся преимущественно в молоке казеиновый белок является чрезвычайно медленно перевариваемым белком. Обладая отличным аминокислотным профилем, он предотвращает ежедневное разрушение мышц и восстанавливает вызванный им износ. Поскольку они очень долго перевариваются, лучше всего принимать их перед сном. На синтез белка уходит около трех-четырех часов. Извлеченный из коровьего молока с помощью ультрафильтрации, он является идеальным дополнением сывороточных белков для наращивания мышечной массы.

Яичный белок

Яйцо, известное как лучшая еда на планете Земля, является богатым источником белка. Он имеет большее биологическое качество, чем любая другая натуральная пища. Имея все незаменимые аминокислоты в правильных пропорциях, яичные белки играют решающую роль в оптимальном росте и поддержании нашего организма. Это также хорошо для поддержания мышечной и мышечной ткани. Это не только самый богатый источник аминокислот, но и энергия для нашего организма.