Все записи

Закусочные идеи для похудения

Многие люди считают, что их диета разрушается, когда они наедаются сладкими или жирными закусками. Закуски являются хорошим способом борьбы с голодом, но вы должны сделать здоровый выбор, решая, что перекусить. Когда вы сидите на диете, это хорошая идея, чтобы не иметь никаких нездоровых закусок в вашем доме. Если вам нужно ехать в магазин, чтобы испытать тягу к чипсам или шоколаду, у вас гораздо меньше шансов сделать это по сравнению с тем, когда вы немного сидите. Хранение только здоровых закусок в вашем доме — отличный способ уменьшить соблазн есть нездоровую пищу.

Фрукты и овощи — отличный выбор здоровой закуски; однако идея употребления сырых овощей не нравится большинству людей. Некоторые овощи хорошо поддаются перекусыванию, например, морковь; другие, такие как салат ромэн, не столь привлекательны. Хороший способ улучшить вкус овощей — это поджарить их; Вы всегда можете сделать это заранее, чтобы у вас были жареные овощи под рукой. Обжарка овощей карамелизирует некоторые из натуральных сахаров в овощах, создавая более сложный и насыщенный вкус. Вы можете даже попробовать обжаривать овощи, такие как лук, которые вы даже не рассматриваете как сырые.

Вы должны всегда иметь под рукой приготовленный салат в холодильнике, чтобы поесть, если вы проголодались; Слегка оденьте его с оливковым маслом и уксусом, вынув из холодильника. Будьте осторожны, чтобы не перекусить заправкой, когда едите салаты в качестве закуски; большинство обработанных приправок к салату полны жира и консервантов. Домашний соус, состоящий из оливкового масла и уксуса, является самым здоровым выбором; В оливковом масле содержится много мононенасыщенных жиров, которые помогают сбалансировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Тем не менее, вы все равно должны быть легкими на заправку, так как она все еще жирная и добавляет довольно мало калорий в ваш салат.

Фрукты — это вкусные и питательные закуски; яблоки, груши и апельсины — все это здорово держать под рукой, чтобы побороть тягу к сладким закускам. В дополнение к хорошему вкусу, фрукты также обычно содержат большое количество клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя полнее после перекусов и регулирует пищеварительную систему. Хороший способ повысить привлекательность фруктов — нарезать их на кусочки и ударить их солью; это выявляет естественный вкус фруктов без добавления калорий или значительного количества натрия.

Орехи являются еще одним отличным вариантом для здорового перекуса, но вы должны есть их в умеренных количествах. Они содержат большое количество жира и, следовательно, содержат больше калорий, чем другие варианты перекусов. В результате легко переедать орехи и потреблять много калорий. Тем не менее, они по-прежнему являются лучшим вариантом, чем большинство обработанных закусок, так как они богаты незаменимыми витаминами и минералами и имеют более здоровый для сердца баланс жиров, чем другие закуски, такие как печенье, приготовленное из в основном насыщенных жиров, таких как масло и шортенинг.